bootcamp Abdomen Plano

28 DÍAS PARA OBTENER UN ABDOMEN PLANO

(PROGRAMA 4 SEMANAS)

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Tipos de Menús a elegir

Tu menú incluye proteínas como: huevo, pescado, pollo, atún y carne de res. En este bootcamp se excluyen lácteos y alimentos ultraprocesados.

Se excluyen lácteos (quesos, yogurt, etc). Tu menú incluye el resto de los alimentos y proteínas como: huevo, pescado, pollo, atún y carne de res.

Tu menú excluye todas las proteínas de origen animal. Solo incluye alimentos de origen vegetal.

Fecha y Duración

28 días
Fecha: Del 3 de Mayo al 30 de Mayo

¿Qué incluye?

E-book – Guía hacia una vida saludable

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  • Cómo establecer hábitos saludables
  • Como organizarte / meal prep
  • Intercambios saludables
  • Alimentos y bebidas libres y a evitar
  • Qué hacer en crisis de ansiedad por dulce
  • Los mejores tips al ir al supermercado
  • Lectura de etiquetas nutrimentales
  • Cómo evaluar tu progreso no solo en el peso
  • Importancia de el sueño para bajar de peso
  • Como empezar el hábito de hacer ejercicio
  • Desmintiendo mitos de nutrición

E-book – Edición Abdomen Plano

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  • Bienestar del Sistema digestivo para una salud óptima
  • Todo sobre probióticos
  • Sanando tu Microbiota intestinal
  • Alimentos inflamatorios
  • Alimentos antiinflamatorios
  • El estrés te inflama y aumenta de peso
  • Sueño reparador para tener un peso saludable
  • Todo sobre los edulcorantes y endulzantes artificiales y naturales ¿Cuál es el mejor? ¿Qué efecto tienen en el cuerpo?
  • Mitos y realidades de las leyendas nutricionales (light, bajo en calorías, sin azúcar, sin azúcar añadida, keto, reducido en grasa)

Diario de hábitos saludables

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Diario en PDF exclusivo para que puedas llevar el control diario de tus hábitos.

Menú para 4 semanas

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Menús semi personalizados con tus porciones y platillos preestablecidos. Incluye Desayunos, Comidas, Cenas, Snacks y Recetas Básicas como arroz, quinoa etc. Opción a elegir entre Omnívoro, Sin lácteos y Vegano

Recetario

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Con los platillos del menu, incluye foto y el paso a paso de como hacerlos.

Lista de supermercado

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Manual muy completo con todas las marcas que recomiendo de cada producto y una guía en lo que te tienes que fijar para que un alimento sea recomendado o no.

Lista de Intercambio

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Si algún alimento no te gusta te enseño como intercambiarlo.

Calendario de Organización

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Para que te puedas organizar de la mejor manera.

Calendario de Actividades

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Verás las actividades que se realizan por día como las pláticas en vivo y rutinas de ejercicio.

Recetario Especial De Jugos Verdes

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Para incluir nutrientes en tu día a día.

Pláticas de Nutrición

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  • Bienestar del Sistema digestivo para una salud óptima
  • Todo sobre probióticos
  • Sanando tu Microbiota intestinal
  • Sueño reparador para tener un peso saludable

Rutinas De Ejercicio Funcional

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Incluye videos de rutinas funcionales que puedes hacer desde casa con la Master Personal Trainner Clau Sada. No necesitas ningún aparato especial para realizar las rutinas.

Grupo Privado de Apoyo en FB

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Se resuelven cada una de tus dudas, se comparten fotos de las comidas y recomendaciones. Es clave para mantener la motivación durante las 4 semanas.

PREMIOS

💜1er lugar: Proteína + Té Buenos Días + Té Buenas Noches + Beca 100% próximo reto
💜2ndo lugar: Beca 100% próximo reto

Beneficios

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Elimina adicción al azúcar

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Reduce inflamación celular

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Mejora tu digestión

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Limpia y mejora el aspecto de tu piel

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Aumenta tu energía

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Adopta hábitos saludables

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Mejora cifras de insulina, glucosa, triglicéricos, colesterol

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Disminuye peso y medidas

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Prevenir enfermedades crónicas

+56,000 mil transformaciones

forma parte de nuestra familia

Toda mi vida he batallado con sobrepeso y después de ser madre subí mucho más. Antes había hecho dietas muy estrictas en donde bajaba, pero sufría el efecto rebote. Entrar al reto ha sido la mejor decisión que he tomado, siento muchos cambios en mi cuerpo, me siento más ágil, ya no sufro de dolor de espalda, puedo dormir mejor, mi ropa me queda holgada y la piel de mi cara mejoró notablemente. Se que me falta mucho por recorrer, pero estoy satisfecha con los resultados y lo más importante es que me encuentro muy motivada a hacer un cambio en mi estilo de vida. ¡¡¡Muchas gracias Dr. Zuly!!!

Empezando el reto pesaba 65 kilos y al terminarlo peso 60 kilos (cambio de 4 semanas). Conforme avanzaba me siento más ligera, mis pantalones me quedan perfectos y a la semana note cambios en mi cuerpo. Estoy muy agradecida por ayudarme a cambiar mi estilo de vida. ¡Ame tanto el reto que compre el siguiente!

Estoy feliz de recuperar mi peso y mi seguridad al 1000%. Llevo dos retos y me han enseñado a ser disciplinada en todos los sentidos. Mi piel se ve diferente, en el GYM me destaqué por los cambios drásticos y lo motivada que estoy. Me gusta mucho experimentar las nuevas recetas sanas y deliciosas.

Jamás imaginé que medir las porciones, aprender a comprar productos saludables y preparar varias combinaciones de alimentos saludables que saben riquísimos fuera tan sencillo. Me siento con más energía y menos ansiedad.
¡¡Muchas gracias nutrióloga Zuly!! Definitivamente ha cambiado mi estilo de vida.

¡¡Logré mi objetivo de este reto!! Bajé 5 kilos, baje 9 cm de cintura y 4 cm de cadera. Una vez más confirmo que cuando uno se propone, se logran muchas cosas maravillosas. Gracias a todos porque durante estas 4 semanas fuimos un equipo maravilloso y gracias nutrióloga Zuly por la motivación.¡¡Muchas gracias nutrióloga Zuly!! Definitivamente ha cambiado mi estilo de vida.

Gracias nutrióloga Zuly por hacer estos programas que son super integrales y motivan a seguir echándole ganas. Porque el cambio no solo es físico, sino también mental. ¡Muchas gracias de corazón!

Este es mi reto #9 . Estoy muy agradecida con Zuly y su equipo porque sin ellos nunca hubiera aprendido a cambiar mi estilo de vida. Y a los nuevos retadores les digo: “Sí se puede, solo hay que tener disciplina, constancia y dedicación. Pero sobre todo paciencia. “. Llegar a la meta es un proceso. pero vale cada uno de los sacrificios.

Este es mi segundo reto y me impactó como mi cuerpo cambió drásticamente desde el 3er día. Te sientes desinflamada y más ligera. En este reto he bajado 5 kilos, mis medidas bajaron y mi cara se ve más delgada. Las recetas son super fáciles y aprendes a que la comida saludable es la mejor opción para tu cuerpo.

¡¡La verdad es que no se van a arrepentir cuando vean el resultado de su esfuerzo!! No solamente el cambio físico, sino también emocional. Mejoras tus hábitos y tu autoestima.

¡Feliz con los resultados! Mi avance se refleja en mi peso y tallas, mejoro mi digestión, ya no me siento inflamada y mis antojos disminuyeron muchísimo. El menú es delicioso, me gusta mucho que no se sienta como una dieta.

Hace 11 años me dio una trombosis venosa y se me inflaman mucho los pies, era muy molesto no solo tener que andar así, si no las miradas de la gente. Ahora me encuentro muy feliz, logré bajar de peso y volver a usar la ropa que antes no me quedaba. Pero lo que más me da felicidad es poder ver el cambio en mis pies, hace mucho tiempo que no los veía desinflamados y saludables. Gracias por ayudarme a lograr recuperar poco a poco mi cuerpo.

¡¡Expectativas superadas!! Quería bajar solo 4 kilos porque me encantan mis curvas =). Pero no solo bajé de peso, sino que reduje 6 cm de cintura. Además, mi cara cambió y mis pantalones me quedan grandes. ¡¡Es mi primer reto y me encanta!!

¡¡Ya perdí 20kg y estoy muy feliz!! jamás me imaginé perder tanto de peso, es increíble el cambio el cambio en el cuerpo y en la mente, sufrí mucho de baja autoestima, no me gustaba como me veía no me gustaba la ropa que me ponía, pero ahora estoy muy feliz y agradecida. Todo lleva esfuerzo, dedicación y constancia, pero hoy puedo decir si se puede!!

En solo 4 semanas de el reto logré estos cambios. Mi peso era de 81.200 a 76.900, medidas de cintura de 101 a 83, cadera de 117 a 106 Estoy impactada y motivada a continuar con este estilo de vida hoy surgió la mejor versión de mí, no tan solo he cambiado emocionalmente si no también físicamente hoy puedo decir me amo a mi misma y que soy una persona muy valiosa

Probé este reto estoy encantada, las comidas son muy deliciosas, no quiero dejar este estilo de alimentación no pasar hambres ni antojos

Estoy muy feliz desde que inicié mi peso era de 76 y ahora peso 71, me siento muy motivada, ¡¡me propuse a bajar aún más y seguir con los siguientes retos!!

Nunca tuve problemas con mi peso solo que pase algo muy triste y devastador, en un episodio de depresión y ataques de ansiedad perdí el rumbo agradezco el haber estado en el reto, aprendí que eres lo que comes no solo físicamente sino emocionalmente, me siento feliz, fuerte, sana, llena de energía y con ganas de vivir más que nunca gracias!!

Estoy encantada con los resultados lo mejor de todo que las comidas no te aburren ya que anteriormente había estado haciendo dietas que llegaba al punto de que me daban asco y no veía resultados y había entrado en depresión, pero desde que entre el reto todo cambio logre bajar 6 kilos, en cintura 5 cm y cadera 7 cm gracias¡! Vamos por el siguiente reto

Comer saludable no es un castigo, la verdad no parece que esté uno a dieta cuando pruebas los platillos amaras comer saludable en verdad, el reto vino a dar un cambio increíble en mi salud, mi peso y mi físico

Conforme va avanzando el reto te vas sintiendo con mucha más energía e inclusive más ligera, la comida es riquísima, fácil y rápida de hacer yo termine super contenta.

Estoy agradecida y feliz con los resultados. La comida es deliciosa y fácil de preparar me siento genial, menos hinchada, mi piel más limpia, me siento muy contenta y con ganas de seguir en el siguiente reto

Me di cuenta de que no me prestaba mucha atención por andar ocupada o haciendo las cosas rápidas, comía super mal, el reto me dejo muchas enseñanzas como comer sano, aprendí a cocinar, me dedique el tiempo que en años no me dedicaba y baje 5 kilos y eso me hace sentir feliz al igual el grupo me encanto porque solo hablaban de cosas positivas y al saber que más gente los hacía más me encantaba

Mi meta era bajar grasa y aumentar masa muscular y poder llegar a mi peso ideal era todo un reto y más cuando emocionalmente no te encuentras bien. Comencé con mi plan de alimentación, los cambios son maravillosos, físicamente y emocionalmente. Aprendí a tener buenos hábitos en mi vida ,amarme mucho ,a cuidarme a dar lo mejor de mi y llegar a mi meta ahora se que nada es imposible cuando se quiere lograr!!

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